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足球射门技术(最全)

[日期:2022-08-12] 来源:英超直播吧  作者:zxwsjs.com [字体: ]
足球运动技术术语。指用踢球、头顶球、铲球等技术将球射向对方球门。是进攻的最终目的,也是比赛胜负的关键。方法很多,对射地滚球、空中球、反弹球、直线球、弧线球;可直接射、带射、接射。射门时要求冷静、机智、果断、有信心,动作快速、准确、有力,并能随机应变。
内脚背射门
内脚背射门力量大,多用于转身射门。当球在身体侧前方或离身体稍远时,都可用内脚背射门。它可以临时改变射门角度,如斜线插入时,守门员必然会移动位置,以封住近角,此时进行半转身射门,易直接射入远角。
足球射门技术(最全)
外脚背射门
外脚背射门威胁力大,突然性强,具有较强的隐蔽性,能射各种方向来球,如射正面、小角度、横侧、前后斜侧、凌空球等,并能射出直线球和弧线球脚弓射门
脚弓射门准确性高,但力量小,宜做各种近距离射门和罚球点球等。
正脚背射门
正脚背射门力量较大、准确性很高,运用最广,是射门脚法的基础脚法。如射正面、斜侧、转身等低平球;又如横扫、摆、弹、抽、倒勾等射凌空球。
脚尖射门
脚尖射门快速、突然,在门前争夺激烈时,没有摆腿的时间,用脚尖“捅球”射门能出奇制胜。但有时准确性相对较差。
正脚背射门〔冲力射球〕
优点:力量大,球速快,射程远。
弱点:对手较易看出射球去向,而且准确度较难掌握。
要点:起跑点,皮球和目标应成一直线,膝向目标轻松助跑,立足脚站在皮球侧近,自然向后提起小腿,眼望皮球顶部,锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点,击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀:脚尖向下,球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量,射球前宜预先选定击球部位,射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕
适用范围:绕过对手封堵的中至较远距离的射门(任意球)。
技术要点:斜线碎步跑向皮球,当立足脚站在皮球侧近的时候,提腿扭摆身体锁紧脚眼,利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处,射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀:脚尖向下,利用脚背偏外平面拉击皮球,较易形成皮球外弯去势,射球力度越大弧度越大,力度弱则难以绕越对手。
脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕
适用范围:绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点:斜线跑向皮球,立足脚站在皮球侧近,提腿锁紧脚眼,利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处,击球过程顺势扭动身体,射球自然弯出。
小小秘诀:脚尖向前偏上,善用球靴内侧商标位触球,较易掌握皮球去向,射球力度过大会导致皮球高飞而去,力度弱又较难绕越对手。
脚内侧撞射〔扫把脚射门〕
优点:射门准绳易掌握,起脚后较易改变方向。
弱点:射球力度偏弱,对手较易看清皮球去向。
要点:轻松跑向皮球,射球前平衡身体,膝向皮球顺势提腿,当立足脚站在皮球侧的时候,轻扭身体膝转向外,锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
秘诀:射球时脚尖保持向上,用球靴内侧商标位撞击皮球,较易掌握皮球去向。平时可练习用脚内侧拍墙,练至仅得一下撞击声为佳,如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握
3.1助跑
助跑是指运动员在踢球前的几步跑动。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置、关系,以利于支持脚处于正确的位置和增加击球力量。助跑最后一步,步幅应适当加大。为增大踢球的摆幅、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件。助跑分直线和斜线两种,助跑方向和出球方向相同的称直线助跑;助跑方向和出球方向成交叉的称斜线助跑。
如脚背正面踢球的助跑,大多数是在要求出球力量大的情况下使用的。那么要想使踢出的球获得最大的运动速度,就必须在比赛情况允许的条件下,在踢球前有尽可能快的助跑,使运动员的身体获得一个较快的前移速度,并把这个速度尽量多地传递给踢球脚的摆动上,从而增加击球的速度和力量。助跑最后一步要加大,就是要使踢球腿的摆幅增大,同时又使髋、膝关节前移的距离加长,从而为提高击球的准确性创造了条件。另一方面在激烈地对抗比赛中来球的情况是复杂的,运动员能否把助跑以及加快摆腿所获得的速度都作用在球上,它的关键是踢球时的支持脚必须能够处于所需要的正确位置。而这个正确位置的取得也需要通过助跑来调整,才能达到踢球脚准确地触到球,并且充分发挥前面已经获得的全部力量。
3.2支撑
支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心,维持身体平衡,使踢球腿得以协调发力。
3.2.1支持脚的位置
是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。
支持脚踏地的前后距离直接关系到球踢出去的高度。当要踢出低平球(包括地滚球)时,为能有效地控制出球高度和加大踢球力量,支持脚在踏地时,足尖一般落在球的后沿延长线上。左右的距离,原则上应使踏地支撑点和球的中心点连线的长度等于运动员骨盆横轴的宽度,这样便于踢球腿在快速摆动中,能够保证踢球时所运用的部位准确地击在球上。但有时由于运用踢球部位和用力方向的改变,其距离又必须进行适当调整。一般在大腿外展踢球时离球距离应适当近一些;在大腿内收踢球时应稍靠近球远一些。
3.2.2踏地方法
支持脚踏地的方法与运动员踢球前所处的状态有直接关系。一般在助跑踢球时,为能抵制身体向前的自然惯性,最后一步的步幅要适当加大,并要积极踏地。支持脚踏地的顺序应是先以脚跟撑地,随着展腹,在送髋的同时,迅速地过渡的全脚掌,变斜撑为直撑,特别是在小范围内直接跨步踢球时,更需要用积极快速有力的踏地来带动踢球的摆动。为了减小撑地时的反作用力,膝关节可适当弯屈,以保证身体重心能够较稳定地落在支持脚上。
3.2.3足尖方向
支持脚踏地时,足尖方向原则上应与出球方向保持一致。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向;使踢球腿自然地前后摆动。同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响。
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3.2.4维持身体平衡
是完成踢球动作的先决条件,它应贯穿在踢球动作的始终。支撑腿不仅要能够平稳地支持住身体的重量,同时还必须能够在完成踢球动作过程中与踢球腿协调配合,以维持身体平衡。支撑腿的膝、踝关节的屈伸动作在控制身体平衡中作用极大。其屈伸必须在撑、摆、击球的过程中协调地进行,才能做到在任何情况下身体平衡都能保持稳定。如脚背正面踢球时支撑腿的支撑任务就是让踢球腿在摆动踢球的整个过程中有一个支撑点,使踢球腿绕着这个前移的额状轴摆动,以达到自如的摆动和踢球脚的脚背正面准确地击球。支撑脚着地应是积极而迅速地以脚跟着地,同时膝关节微屈,随着身体前移支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。从而在完成支撑的同时又尽量减少制动;同时使身体重心起伏波动不大的“平行”前移。这样就能把助跑时人体所获得的速度保持下来,并把这个速度加到踢球腿的摆动上,发挥最大的摆速,以增加击球力量。
踢球时,支撑脚应踏在球的侧面,其距离应接近两髋关节间的髋度,并且稍小于这个宽度,这是因为在身体重心移至支持腿时,踢球腿的髋关节上提,骨盆必须倾斜来调节身体重心的变化,以维持身体的平衡。
踢活动球时,还要考虑到在支撑脚着地的同时,踢球腿才开始由后向前摆,而球却仍在运行中,因此在选择支撑脚的位置时,必须把摆腿所需要的时间计算在内,也就是有一定的提前量,才能确保踢球时支撑脚与球能够处于所需要的正确位置,以达到自如地摆腿和发挥最大摆速的目的。根据测定证明,踢球的刹那支持脚处在球的侧面10~12厘米是比较理想的位置。
3.4摆腿
摆腿是指踢球腿的动作而言。击球力量的大小是由多方向因素所决定,但主要是取决于踢球腿的摆动。踢球腿的摆动方法有两种:一种是在跨步支撑的同时,大腿后引,小腿后屈前摆时以髋关节作轴,大腿带动小腿的摆动击球;一种是在跨步支撑时积极送髋;大腿前顶,小腿后屈,以膝关节作轴快速前摆小腿击球。
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按照力学V=Rμ的公式(V=线速度、R=半径、μ=角速度)分析:大腿后引,小腿后屈,以髋关节作轴,用大腿带动小腿摆动击球,其主要特点是尽量增加摆腿的击球力量。因为V的大小取决于R与μ的大小,而μ的大小又与R成反比例。所以这种摆法首先是缩短摆动半径,并在逐渐加大μ的过程中,再最大限度地加长摆动半径来增大击球力量。若从外部表现看则是踢球腿的摆动幅度大、距离长、速度快,在前后摆动时,参加屈伸的肌肉群数量多、幅度大,再加上腰腹肌的协调作用,故击在球上的力量就大。此法在比赛中多用于长距离的传球和强有力的射门。其缺点是准备击球动作的时间长,在对手紧逼的情况下较难完成快速出球的任务。小腿后屈,以膝作轴,前摆小腿的摆动方法是以缩短半径,加快摆腿击球动作为出发点。其动作外部表现是准准备踢球动作时间短,出球快而突然。在比赛中适于在紧逼防守的情况下完成传球或射门动作。由于这种摆法的并径有意缩短,亦在减小,击球力量较第一种摆法相对地要小。踢球的摆动是踢球力量的主要来源。踢球腿的摆动分为后摆与前摆两个阶段。后摆是为了给踢球腿的前摆加大摆幅和加快摆速创造条件。
如腿背正面踢球时踢球腿的后摆应在支撑脚前跨与助跑最后一步蹬离地面时,顺势向后摆起,伸大腿屈小腿。由于小腿的曲屈,使大小腿成折叠。腿的整个质量重心靠近髋关节,这样一方面前摆时转动半径缩短;另一方面小腿与地面的角度却增大,从而为踢球腿前摆产生较大的加速度做好充分的准备。
由于伸大腿屈小腿,此时臀大肌和大腿伸肌如:股二头肌、半膜肌、半腹肌参加收缩,使前摆的大腿屈肌的初长度被拉长。从而为增大踢球腿的摆幅,加快摆速积蓄了能量。
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然而,这时小腿的曲屈还达不到理想的限度,这是由于在伸大腿的同时屈小腿,股后的多关节肌同时作用于两个关节,而产生张力不足,也就是主动不足,与此同时,大腿前肌群的多关节肌则产生了被动不足。但是当大腿开始前摆之后,股后肌只做小腿曲,股前的对抗肌就能充分在膝关节处被拉长。因而股四头肌能集中发力于伸膝动作,这就为小腿做爆发式摆动创造了高速有力量的条件。为了增大踢球腿摆动的加速度,小腿要随着大腿前摆直到垂直于地面时应继续加深曲屈,以增大摆动角,这是必须注意的重要的动作。
踢球腿的前摆应在支撑脚着地的同时,以大腿带动曲屈的小腿绕前移的髋关节的额状轴,由后向前快速摆动,当膝盖摆到接近球的正上方时小腿则绕快速前移的膝关节的横轴(同时大腿绕髋关节的横轴)做爆发式的前摆,从而达到膝盖处在球的正上方时击球。
由于力量强大的大腿屈肌群在后摆时初长度被极度拉长后开始了功能性的收缩前摆,小腿的曲屈使摆动半径缩到而摆动角增大,前摆的加速度要自然增大和小腿绕着快速前移的膝关节轴做爆发式的摆动以及助跑时给身体快速前移惯性,推动髋关节在额状轴上前移等,所有这些能量此时都汇集到踢球腿的摆动上,到此踢球腿的摆动已达到运动员自身所能达到的最高速度。用这样速度冲击在球上,球则必然以很快速度飞进。当然它必须是在脚与球接触的部位都正确的条件下才能实现。
3.5击球
击球是踢球动作的核心。助跑、支撑和摆腿等动作的完成都是为了保证准确的击球。它包括击球时间、击球点和在击球刹那的动作表现。
脚触球包括脚的部位和球的部位两个因素,但并不是它的全部含义。脚触球还包含击球刹那踝关节的动作。脚触球是决定出球准确性的重要球节,也是影响出球力量的重要环节。如果踢球时脚的部位和球的部位都是正确的,并且踢球的作用力通过球心,球就会依照作用给球的力量飞向预定的目标。
用脚背正面踢球时,脚的部位应是第一、二、三楔骨和跖骨末端部分,球的部位应是球的后中部,这是脚背正面踢球时,脚触球的理想部位。因为楔骨是脚背突起部分,与圆形的球体碰撞、接触面比较小,因而力量集中(脚特大者多是跖骨底和跖骨背部)。还因为楔骨和跖骨末端离踝关节最近,只要在踢球的刹那踝关节做紧张的跖骨屈固定踝关节,就能使小腿与足成为一个坚固的整体,使之集中发力于膝关节,同时也延长了击球刹那的转动产径,自然地加快了击球的线速度,所以不仅力量增大准确性也随之提高。
击球动作是指踢球脚运用部位在击球的一刹那的动作表现而言。击球动作随着足球技术的不断发展,从实践中概括有以下几种:
3.5.1摆击
摆击动作的突出表现是在摆腿击球过程中有明显的随摆动作,踢球腿的摆动幅度大,距离长,这种击球动作出球力量大、平稳,多适于中远距离的传球和射门。
3.5.2弹击
弹击动作的突出表现是摆腿击球时,以膝关节作轴,充分利用小腿的快速前摆击球,击球后随摆动作自然。这种击球动作摆动幅度较小,起脚快,动作小而突然。这适于踢地滚球和反射弹球的中、近距离射门。
3.5.3抽击
抽击动作的突出表现是在摆腿击球的刹那具有明显的提拉动作。提拉的时间是在运用脚踢球部位即将触脚的刹那,大腿积极上提,小腿前摆突停顺势上拉。抽击的击球点一般选在球的后中部稍偏下部,以有助于提拉动作的完成:抽击动作完成的关键在于提拉时间。这种击球动作出球急并带有强烈上旋、前冲力大,故适于向空档传球、落地反弹球和空中球射门。
3.5.4敲击
敲击动作的突出表现是后摆小、前摆快,击球动作急而快速,击球后具有较明显的突停和自然后撤动作。这种击球动作出球平直而急多用于直接传球和近距离射门。
3.5.5推击
推击动作的突出表现是踢球腿没有明显的后摆,前摆击球动作类似弹击。当脚触球后,运用支撑腿的后蹬所产生身体重心向前平移的速度平稳推球。推击多是在支持脚离球较远,为能控制球高度,保证出球方向的准确,一般在冲刺切入射门时,由于步法不易调整,为做到不失时机地快速完成射门动作而采用之。
3.6随前动作
踢球的随前动作,是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体,用脚踢球时脚与球并不是触到即离开,而是经过一个时间,尽管其时间极短。如果用30米/秒的摆腿速度踢球(标准气压的比赛用球)时,脚楔入球体约6~7厘米,球由静止状态转入运动状态,与此同时踢球脚仍以触球时同样的速度继续前摆,此时脚面紧贴球体,由于弹性体的球凹陷时内压增大,球又以极快的速度从凹隐恢复原状给紧贴球体的脚面以反作用力,虽然这个反作用力不会对击球刹那以同样速度继续前摆的脚发生降低摆速的影响,然而却对尚未达到最高速度的球自身运动速度起着进一步加快的作用,同时还影响出球的准确性。随着球速增大,脚速降低,球、脚分离。这时继续做随前动作对球的运动已不再发生任何作用,但是却能加长脚落地时的步幅,因而必能产生制动效果。从而达到逐渐缓和前惯性的作用。
相反,如果踢球脚触球就立即集止前摆和送髋,那就必然是在击球之前就开始减小用力。这样不仅踢球腿的摆速会降低,同时还会对快速前移的整个身体起着减速的影响,导致影响球速。总之,踢球的随前动作是影响踢球力量和出球准确性的完整踢球动作的不可缺少的环节。在教学、训练中必须给予应有的应视。
3.7踢球准确性
对踢球准确性的分析:足球是一个圆型的弹性体。当击球的作用力通过球心时,球只产生平动并沿着作用力的方向直线运行。由于空气的阻力和球的重量,运行速度逐渐减弱。出球准确与否,主要取决于击球点(击球的部位)作用力的方向(摆腿的方向),击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。击球点的球的后中部,作用力通过球心,作用力方向是朝着正前方,踢出的球则向前平直运行。
击球点在球的后下部,作用力通过球心,作用力方向朝着斜上方,踢出的球则偏高。
击球点在球的右手侧,作用力通过球心,作用力方向是由右后上方向左前方踢出的球则向左前方运行。
击球点在球的后上方,作用力通过球心,作用力方向是由后上方向前下方,球则会“卡壳”或出球无力。
如果击球的作用力不通过球心,球则会产生旋转并且绕自身的旋转轴沿弧线运行,这就是弧线球。
所谓的弧线球,就是踢出的球既有一定程度的旋转还有一定距离的位移。
在足球比赛中经常出现的沿弧线运行的弧线球有:前旋球,回旋球和侧旋球(侧内旋和侧外旋)以及侧回旋和侧前旋球等。
前旋球:击出的球绕自身的横轴的上沿向前旋转为前旋球。如脚前正面的抽踢。
回旋球:击出的球绕自身的横轴的上沿向后旋转为回旋球。如脚背内侧的搓踢。
内旋球:击出的球绕自身的竖轴的前沿向支撑脚一侧旋转为内旋球。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球。
外旋球:击出的球绕自身的竖轴的前沿向踢球脚外侧旋转的球为外旋球。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球。
这些弧线球是由于踢球的作用力(合力)没有通过球心,使球发生旋转,而旋转着的球在空气的作用下运行轨迹发生变化的结果。
踢球的作用力不通过球心,就是指踢球的作用力与法线形成一定的角度。不通过球心的作用下,就是法向分力F1与切向分力F2的合力F,法向分力F1决定出球方向和远度;切向分力F2产生力矩作用。
根据力学原理:旋转力矩等于作用力乘力臂(即M=F×L),球旋转的强弱主要取决力(F)的大小和力臂(L)的长短。所谓力臂就是旋转的轴心(球心)与作用力线(作用力的方向线)的垂直距离。在作用力不变的情况下,力臂越长(指在最佳角度的限度内),则旋转力也越强,反之则越弱。
踢出不旋转的空中球(或旋转很弱的球)是沿着一定抛物线式的弧线运行。这种弧线是由于球本身的重量和空气阻力使球的行进力量逐渐减弱而形成的。如守门员的抛踢球,球在前进达到一定高度时逐渐下降,形成一定的弧线。踢出空中旋转球时,由于球在运行过程中处在旋转状态,带动球体周围的空气也随着球的表面而转动,因而形成环流体力学中“流速越快压力越小;流速越慢压力越大”的规律运动。
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由于球旋转的性质不同,因而引起空气的压力也有所差异。如踢出的前旋球。由于球向前运行时,球体上沿旋转着的气体受到迎面空气的阻力,而降低流速;而球体下沿的气流与迎面空气阻力的方向相同,而加快了流速。所以踢出的前旋球,球体上沿空气压力大,球体下沿的空气流速快。然而,由于踢球时法向分力大于切向分力。因而球的旋转和压力差的效果不明显,表现为球的运行轨迹前半弧度甚小;随着球的运行过程中受到与球运行方向的相反阻力的作用,法向分力逐渐受到削弱,而切向分力几乎不变,使球旋转而产生的压力差充分发挥作用,表现为球的运行轨迹后半程弧线明显弯曲,出现高速地向前下方坠落。缩短了球向前运行的距离。
踢出的回旋球与踢出的前旋球相反,球体上沿的空气流速快,球体下沿的空气压力大,空气给予球体一个浮举力,因而使球缓缓下落。内旋球、外旋球同前旋球、回旋球的道理一样,由于球体左右侧空气流速慢不同而球体左右侧的压力出现大小的差异,使球沿左或右侧弧线运行。
上述道理告诉我们在踢球过程中一定要抓住问题的关键,使踢球动作符合要求,才能取得良好效果。例如:预想用脚背正面踢出沿平直路线运行到达预定目标的球。击球的刹那,踢球腿的膝盖应处在球的正上方,踢球脚背要绷直与地面垂直。摆腿方向朝着正前方这样能保证击在球的后中部。作用力通过球心,对这个技术动作来讲,击球点和作用力方向是关键,脚背和膝盖的动作是技术要求。
踢球时,支持脚所站立位置也会影响脚背能否垂直于地面。如支持脚踏车球后方,身体重心在支持脚上,踢球脚膝盖就难于处在球的正上方,脚背就不可能击球的后中部,而往往是击在球的后下部,击球偏高。但是支持脚的位置并不是决定的因素,在这种情况下只要做送髋动作把身体重心前移击球,同样可以达到预期的效果,但击球力量减弱,在要求出球有一定高度时,支持脚就应稍后些,以调整脚背与击球点形成的角度。
如预想踢出回旋过顶球,踢球腿的膝盖应在球的后上方,踢球脚的脚背与地面形成的角度要大于直角,以使能接触球的后下部位,踢球的作用力通过球的横轴的下沿,用力方向朝前。
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(2)无论用任何踢球方法直接踢运行中的球时,球是以与踢球力量正比的速度沿新的作用力方向开始运行。直接踢由不同角度运行来球,作用力通过球心时,由于球运行的方向、速度要与踢球时沿作用力的方向所产生的速度之间形成一定的余速,再加风向、风速的作用等就会直接影响出球方向。例如:
球从正前方滚来,用脚内侧朝球滚来的方向将球踢出,球就会根据踢球力量的大小以不同速度按原来的方向返回。
球由侧面滚来,预定将球挡向正前方使球的运行路线改变成90°角。根据力学分析,理想的钢体以某种角度作用于某钢体平面上时入射角等于反射角的道理,踢球脚应按45°角放脚。但由于球的弹性形变,球与脚的摩擦、球与地面的摩擦等因素影响,反射过程中,球的能将会有一定损失,因此实际放脚的角度应稍做调整。
3.8踢球力量
加大踢球力量的因素很多,其中主要取决于踢球腿摆动幅度的大小和摆动速度的快慢以及击球时踢球脚腕的紧张程度。踢球腿的摆幅大,摆速快,击球时脚腕绷得紧,出球力量就大。另外,助跑速度、身体和支持脚的方向和踢球的随前动作对于增大踢球力量也起着重要的作用。
踢球前的助跑是使运动员的身体获得较快前移惯性,使踢球腿绕着前移着的关节轴摆动,为增大击球力量创造了条件。
踢球时,身体正对出现方向,踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿充分后摆,小腿曲屈,这样髋关节屈肌初长度被拉长,一方面肌肉张力增加,另一方面摆幅增大有利于大腿带动小腿快速前摆和小腿爆发或摆动击球。因此作用于球的力量就增大。相反,如果身体不对着出球方向,踢球脚则向着出球方向摆动,就会影响脚的摆幅和摆速。
支持脚的位置和方向也能直接影响作用力发挥。由于支持脚的稳固支持才能保持身体的平衡,使踢球脚能够自如地摆动。如支持脚的位置和方向不正确,不但难于维持身体平衡,影响踢球腿的摆动,而且影响脚击球接触部位的准确性,作用力就不能通过球心,击球力量就减弱。例如:球由正前方滚来,俗将球射向左侧前方时,可用左脚的脚背内侧踢球,支持脚应自然地指向出现的方向。这样身体就能很自然转向出球的方向,踢球腿的摆动也就能顺身体的前后而摆动,从而发挥最大的速度与力量。相反,如果支持脚不是朝着出球方向,那只能用转动髋关节的办法,带动上体转向出球的方向。支撑脚以髋关节为轴,带动上体转向出球的方向。这时支撑脚的髋关节和肌肉则处于旋扭的状态,它既难维持身体平衡,又影响摆动腿的动作,因而不能充分发挥其作用力,并减弱了踢出球的力量。
在上述诸因素中,加快摆速的现代足球比赛中对争夺时间和空间具有十分重要的意义。因为踢球腿的摆动速度是影响踢球力的主要因素,并且经过科学系统的训练,运动员的身体素质和踢球技术会不断提高,踢球腿的摆动速度必然发展变化,随着摆速的提高则踢球力量就会增大。
1、脚外侧弯射
方法:斜线碎步跑向皮球,当立足脚站在皮球侧zhi近的时候,提腿扭摆身体锁紧脚眼d,利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处,射球后顺势收膝完成射门动作。
动作要领:脚尖向下,利用脚背偏外平面拉击皮球,较易形成皮球外弯去势,射球力度越大弧度越大,力度弱则难以绕越对手。
2、正脚背射门
方法:起跑点,皮球和目标应成一直线,膝向目标轻松助跑,立足脚站在皮球侧近,自然向后提起小腿,眼望皮球顶部,锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点,击球后身体势追前完成整个射门动作。
动作要领:脚尖向下,球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量,射球前宜预先选定击球部位,射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
足球射门技术(最全)
3、脚内侧撞射
方法:轻松跑向皮球,射球前平衡身体,膝向皮球顺势提腿,当立足脚站在皮球侧的时候,轻扭身体膝转向外,锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
动作要领:射球时脚尖保持向上,用球靴内侧商标位撞击皮球,较易掌握皮球去向。平时可练习用脚内侧拍墙,练至仅得一下撞击声为佳,如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。
一、射门技术
1、正脚背射门
触球位置,脚尖到系鞋带的正脚背区域,击球的中部。
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踢球时,斜线助跑,支撑脚一大步前跨到球的一侧,
击球腿大腿向后微摆,小腿大幅度后摆,脚面向下绷紧。
而后,支撑脚膝盖略微弯曲站立,顺势摆动击球腿来发力,
使绷紧的正脚面充分接触到球,将球击出。
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最好左右脚都练习。
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正脚背也可抽射,但踢球部位为系鞋带的那块区域,
发力更猛,随之精准度会下降。
踢球时,斜线助跑,支撑的左脚弯曲,站立球旁,
身体向重心偏左,要求右脚脚面逆时针内翻,
小腿向后大幅度弯曲,击球瞬间大腿带动小腿,
使腿像鞭子一向击向球。
脚面充分触球,大力将球射出。
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2、脚内侧弧线射门
这里的触球部位,
为脚内侧足弓中心之上的那块斜面区域,踢球中下部位。
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动作技术
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踢球时,斜线助跑,支撑脚大步跨上,
微曲,脚掌摆向击球方向。
同时使向后摆的击球腿发力,
让触球位置与球充分接触,斜向作用,将球搓出。
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3、外脚背射门
触球位置,小脚趾尾端的那块外脚背区域,击球中下部。
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刚开始,可能不习惯发力方式。需要多加练习。
如果脚部力量不足或为弱势脚,
可以选择将脚面向内侧微微翻转,并绷紧脚面。
以获得更大的触球面积。
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如选择右脚外脚背射门,则选择向左上方向助跑,
其他动作不再赘述。需要大量练习,训练对外脚背的控制力。
右脚外脚背射门较易踢出逆时针方向的弧线球。
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4、脚内侧推射
触球位置为大家很熟习的
脚内侧脚弓之上的那块区域,击球中或中下部。
这种射门,易于控制方向,但力量不足。
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射门时,斜线助跑,支撑脚站立在球旁或球后,微曲。
击球腿发力,同时控制击球脚脚内侧,
将球较准确地射向相应方向。
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5、吊射
吊射的种类较多,可以用正脚背或长传的方式,
在门将站位靠前时,开出高球,吊过掉守门员进球。
这里采用脚背靠前的位置吊射,击球的底部。
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要求,吊射瞬间,支撑脚微曲,后摆的踢球脚迅速发力,
使触球部位充分与球底部接触,
将球向高处击出后,踢球脚不再更随动作。
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6、脚尖挑射
脚尖挑射也是吊射的一种。
在防守队员或门将较靠近我方式时使用时,
用脚尖部位接触球的底部,
将球高高挑起,越过防守队员。
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挑射时,触球腿的小腿微微向后收。
击球瞬间,移动小腿,使脚尖迅速向球戳向球的底部,
脚掌发力使脚尖向上勾起,
同时向上微抬小腿,让脚尖跟随球运动,将球挑飞。
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开始时,在原地练习挑球,
练习不同距离和不同方向的挑射。
熟练后,尝试在移动中进行挑射。
这种射门方式,讲究巧劲,
注重使用时机,有一定的技巧性。
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不同的射门方式有不同的实际效果。
但需注意,射门时首要追求的是精准度而非蛮力。
找准射门的目标,使用你最准确、最熟习的方式射门。
最后,安排合理、适度的训练!(最好兼顾左右脚)
二、力量篇
射门的基本质量,取决于射门的力量和准度,
除了通过锻炼强壮的双腿之外,你或许应该了解下面这些:
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集中注意,并让你的整个身体从头到脚放松开来,
唯一需要紧张部分是你的脚踝。
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1、助跑
以前脚掌着地的方式助跑,重心微微下沉,
身体略前倾,一般来说小角度斜线助跑。
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并通过加快助跑的速度,来提升射门的力量。
注意射门动作完成的完整度,练习时逐渐提速。
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助跑的步伐要有力,同时注意双手的摆臂动作。
助跑开始小步加速,最后一步支撑脚跨到球旁,步伐要又快又大。
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2、射门
提升射门力量,一定要吃准脚上踢球的部位。
一般来说脚内侧推射易于控制,
而使用图下的正脚背抽射(直线)、脚背稍内侧(弧线)射门,力量更大。
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击球脚动作速度快,射门前一刻,支撑脚前伸,
击球脚小腿适度后摆蓄力。
射门一气呵成,大腿带动小腿,力达双脚。
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3、射门之后
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注意助跑后,击球完成瞬间的跟随动作。
击球后,射门腿顺着击球方向向摆动,
以大腿上抬的姿势完成,同时支撑脚再微微跳起摆动。
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关于训练:
大力出奇迹,够准才有戏。除了准度、力量,
射门动作完成要快,出其不意,角度刁钻。
从短距离练习开始,逐渐提升射门距离,坚持练习,慢慢积累。
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除了对着空门练习定点,选择不同的角度、位置进行练习,还可以:
带球完成射门、接球转身完成射门、变向后完成射门。
当然如果有队友加参与,在有门将、后卫的情况下,
进行更有挑战的左右脚射门练习。
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三、射门精准度
射门的精准比力量更重要。
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在打门时,射得很正,往往会被守门员轻而易举地挡出,
倒不如用脚弓推一个好的角度。
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如果想要射得更准,就不要太过于关注射门本身,
尤其当你在奔跑时!
例如,当你带球向前,调整脚步之后,
准备打门,这时很可能将球射飞。
尤其是当球离开你的控制范围后,你追上射门时,
选择射向球门两侧角落的低平球会更有威胁。
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射门的机会难得!要想射得准,你需要知道以下几点:
1、保证身体前倾
不管你选用正脚背、脚内侧或其他部位射门,
要保证身体前倾,重心前移,不要后仰。
踢球时,你越向后倾斜,球可能飞得越高。
但若太过前倾,射出的球也会缺少力量。
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射门瞬间,可以利用你的胳膊来找寻位置和平衡。
如果用右脚射门,那就在射门时试试往前甩开左臂,
然后把左臂以弧形动作抬起。
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2、支撑脚站位
支撑脚与球应该处在同一水平线上,
支撑脚站位偏向射门方向,
支撑脚太过靠前或靠后都会出现问题。
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射门时要锁紧脚踝或绷紧脚面,控制射门的力度与方向。
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3、射门姿势
保持自己的身体朝向射门的目标。
向一方向射门时,身体就朝向此方向。
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如果射门时身体摆动,球很容易就打偏。
当完成射门后,身体和射门脚的随球动作也要朝向此方向。
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最重要的一点,要踢好球,得靠自己抓紧时间,
多踢多练,不放过每一个可以练习的机会。
踢得多了,射门的技巧自然会改善提高。
足球射门是足球比赛的一种专业术语,很多踢足球多年的人都一定能说出垫射、扫射以及铲射的不同,更别说足球新手在听专业足球解说时有多困惑了。今天小编就来谈一谈足球射门的主要方式。
1.脚弓推射
我们经常见到的射门方式,准确度非常高的方式。射门时,踢球队员采用脚弓推球,对准足球中下部射出。射门部位为脚弓,容易控制方向,一般力量不大,但是角度一般比较刁钻,亦或者打时间差。脚弓推射的优点是连你自己都不知道球会飞去哪,守门员更不会知道。缺点是不适合发力,常用于点球单刀球。
2.正脚背抽射地滚球
射门时,踢球队员用正脚面抽射球的中部,射出的球力量较大,对守门员造成很大压力,不过有时容易踢疵。具体方式:支撑脚站好,正脚背发力射门。这是一种非常适合发力的射门方式,最著名的应该是战神巴蒂,非常喜欢大力抽射。其他经典之作很多,菲戈00欧洲杯对英格兰就有一脚禁区外原地突然起脚抽射破门。
3.脚内侧弧线球
踢任意球常用的脚法。一种技巧性较强的射门方式,脚法运用上是用脚内侧把球兜起,踢出弧线球射门,巅峰时期的卡卡经常运用这种方式射门。因球在空中画出一道弧线,酷似香蕉的形状,故又称香蕉球。
4.正脚背抽高球
和正脚背抽射地滚球非常类似,只不过踢球的部位是球的中下部,有时射出的球带有强烈的下坠,力量同样非常大,球员在远射时通常使用这种射门方式。
5.外脚背抽射
射门时,球员用脚的外侧用力踢球的侧底部,射出的球会带有很强的弧线,守门员对这种球很难判断,但这种射门有个致命弱点,就是球员很难准确控制球的方向,因此射门成功率不是很高。
6.正脚背凌空抽射
球员不等空中的足球落地,直接射门。根据足球的位置不同,通常球员需要侧身射门。此动作难度难度系数大,对球员的技术要求较高,极容易因踢不准部位而踢飞,一定要掌握好时间差,否则很容易踢空。射门时球员的感觉很爽,球迷看着也过瘾,在高水平的比赛中,我们经常能见到凌空抽射。最著名的应该是齐达内的“天外飞仙”。
7.甩头攻门
头球是足球在空中时最常用的射门方式。球员在接队友传中/角球时,因为足球初速较快,球员只需要蹭一下足球就能改变足球的飞行方向完成射门,当然如果有足够的起跳高度和冲刺空间,也可用额头将球“砸”进球门。甩头攻门是较普通的头球射门,球员看准来球用力甩头把球顶向球门,这种射门比较普遍,我们在比赛中经常可以见到。
8.高空轰炸
高空轰炸一般为强力中锋的看家本领,射门队员要有一定的身高优势和强壮的身体,这是一种霸道的进球方式,但在高水平的顶级赛事中并不常见。
9.鱼跃冲顶
球员身体向前俯冲用头将球顶进球门,形如鱼跃,因而得名。是一种漂亮的头球攻门方式,球员在接队友传来的高空球时,掌握好时机,飞身鱼跃将球顶入球门,射门队员在头接触球的一刹那,大多身体秉直,动作舒展。
10.外脚背凌空抽射
球员在面对处于半空中的球时,用外脚背将球抽进,这种射门和凌空抽射有些相似,但还是有一定区别,毕竟出脚方式和用力部位都不一样。
11.大脚吊射
吊射是指球员利用守门员占位靠前的机会,将足球吊过守门员头顶进球。这种射门方式需要良好的脚法和出色的时机把握能力。例子:贝克汉姆英超处子赛季的中场吊射破门。大脚吊射有点像长传的脚法,对踢球队员的大腿力量和对皮球落点的控制要求很高,球员需要经过长期练习才能达到这一效果,但有时也有蒙的成分,需要守门员的配合。
12.凌空垫射
指球员在接队友传来的半高球时,用脚背将球垫入球网。射门时不用太用力,只要看准来球,轻轻一垫即可。这种射门方式有一个条件:球在空中(一般不超过球员腰部,不然就不能用脚“垫”了)。球员垫射时触球部位在足球下方,形同将脚垫在足球下面,因而得名。通常用于禁区内的抢点射门。
13.小腿弹射
这种射门隐蔽性强,射门时腿部摆动非常小,守门员很难判断,对射门队员的小腿力量和灵活性要求非常高,会这种射门的球员不多,罗马里奥是其中的佼佼者。
14.脚尖捅射
捅射是指在足球离身体较远或没有时间/空间发力射门的时候,用脚尖去“够”足球,即我们通常说的大脚尖,球员在射门时用脚尖踢球的中部。将足球捅进球门。这种射门极其隐蔽,出其不意,守门员很难判断,但在正式比赛中不太常见。缺点为不能发力导致球速较慢,被守门员捕捉到球路容易被扑住。
15.挑射
当守门员站位靠前时,而你控制的足球又在半空中时,可以用脚轻轻挑球的底部,球会就会听话的越过守门员的头顶进入网中。
16.勺子射门
又是一项需要天赋的射门,球员在看到守门员站位靠前时,用脚轻蹉球的底部,球画过一道弧线越过守门员的头顶进入网中,这种射门难度较大,如果掌握不好,很容易踢到地。
17.脚后跟射门
就是用脚后跟射门......具有极强的隐蔽性,不过准头就很难把握了。伊布在巴黎圣日尔曼和C罗在葡萄牙国家队都有类似的进球。魔术般的射门,灵感与想象力的完美结合。范德法特的蝎子摆尾,罗伯特的怪异射门,还有伊布的终场绝杀都算做此类射门,颠峰时的皮耶罗和克雷斯波也是这类射门的高手。
18.跳跃剪刀腿射门
这种射门难度颇高,但观赏性极强,酷似中国功夫,有些即兴表演的味道,在比赛中很难见到,可遇而不可求,只见过麦克马拿曼和迪卡尼奥两人在比赛中使用过这种射门方式。
19.倒勾射门
让人激动的射门,一般指球员在接队友传来的高空球,足球高于球员头顶时,球员背对球门做出一个类似后空翻的动作,令脚在空中,腾空起跳将球勾入球门,从而踢中足球完成射门。也可自己将球挑到空中再倒勾射门,只要打正力量,守门员一般对倒勾射门很难防范。此动作难度系数极大,准确度低,最著名应该是在瑞典对英格兰的一场友谊赛中,瑞典前锋伊布拉希莫维奇在大禁区外的一记倒勾射门进球。
20.凌空侧勾
和倒勾有些相似,但凌空侧勾的难度显然要更大,而且对身体的要求也比倒勾高,还要有充足的胆量和想象力,因而在正式比赛中实属罕见。
21.外脚背拨射
打个比方,如果一个右脚球员在球门左侧面对空门或者说射门把握比较大时,不用左脚,又不想转身用右脚脚弓射门,这时只要用右脚外脚背轻轻一拨,脚背外侧沿足球边缘擦过,使足球带有强烈的旋转,形成弧线球射门。球就会轻松入网。
22.倒地卧射
能充分体现前锋嗅觉的射门,我们在实战中经常看到球员在禁区内一片混战时将球扫进对方球门。脚球最容易造成混战,因而也容易产生倒地卧射。
23.铲射
顾名思义,是球员在草皮上倒地滑行一段距离,用“铲”的方式来射门。简而言之就是用鞋底将足球踹进球门。
24.扫射
在背对或侧身面对球门时,球员无法直接射门,这时可以以支撑腿为轴,射门腿在草皮上划出一段弧来射门,达成正对球门、获得射门角度的目的。
25.随意射门
实在不好给这种射门找个合适的名字,就叫随意射门吧,这种射门方式其实很常见,球员一般在高速奔跑时迅速出脚将球打进,有些像勺子射门,又有点正脚背抽射的感觉。
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