林晓洁中医：14岁男孩一定要长175以上，重点做好我交代的这4点，还来得及
林晓洁 广东省第二中医院主任医师 全科医师，教授 硕士研究生导师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹、湿疹等皮肤问题:反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
许多家长认为男孩的“变声”是青春期开始的标志;
但事实上，当孩子有声音变化时，已经表明他们要进入青春期的中后期了，一旦孩子完成变声，长胡须就代表发育成熟，能长高的空间就非常有限了。
像之前看诊我的一个男孩，有变声症状（喉结明显突出，声音沙哑），身高才161cm，家长问还能不能冲一冲，希望孩子能长到175，我根据孩子父母的身高去估算，算出来这个孩子再不济至少也要超过172cm。
展开剩余52%如果孩子想要长175及以上，接下来监测的频次肯定要比之前更高一些，还有现在要做的，一个是让孩子保持一定的长速，另一个是骨龄微控制一下，我一般都会交代家长做好4点：
1.调整胃口
合理的饮食和充足的睡眠是孩子身高发育的基石。越是这时候越要确保孩子摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙、维生素等有助于骨骼生长的元素。
2.控制骨龄
骨龄偏大是导致孩子身高发育受限的主要原因之一。控制一下骨龄变化的速度，不要变化那么快，半年之后复查一下骨龄，到时候再根据骨龄给孩子做预测。
3.补充维生素d，钙
维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼生长至关重要。因为这段时间孩子长得比较快，家长一定要确保孩子每天摄入足够的维生素D和钙。
4.适当运动，保证充足的睡眠
在睡眠尤其是深度睡眠的时候人体会分泌较多的生长激素、雄性激素等。前者可以让骨骼变长后者则会让骨骼变粗变结实。
运动时可以选择跳绳、跑步等跳跃性运动，也可以选择篮球、足球、羽毛球等伸展性运动。每天运动时间在30到60分钟即可，强度不用太大。
同时搭配中药调理，一起发力，一方面控骨龄，一方面调理脾胃，改善体质，促生长。
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